Tips Jitu Cara Atasi Ngantuk Saat Mengemudi

Tips Jitu Cara Atasi Ngantuk Saat Mengemudi, Halobengkel.com – Jika sedang berkendara situasi mengantuk sangatlah berbahaya dan juga bisa mengganggu keselamatan kamu serta pengguna jalan lainnya. Tak bisa di pungkiri mengantuk saat berkendara itu sangat sering terjadi bagi pengemudi. Jangan sampai saat kondisi kamu sedang mengantuk, kamu memaksakan untuk tetap mengemudi. 

Seperti yang kita ketahui, rasa kantuk saat berkendara sudah menjadi masalah yang sangat serius dan tidak boleh diabaikan. Kamu juga harus tetap memperhatikan keselamatan kamu saat sedang berkendara.

Mengantuk saat mengemudi terjadi karena beberapa alasan. Pertama, kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengakibatkan kelelahan yang membuat seseorang mengantuk di jalan. Kedua, monotoni dan kurangnya stimulasi visual saat mengemudi dalam perjalanan yang panjang dapat membuat otak merasa bosan dan mengantuk. 

Ketiga, kondisi kesehatan seperti sleep apnea atau masalah tidur lainnya juga dapat mempengaruhi tingkat kewaspadaan saat mengemudi. Terakhir, konsumsi alkohol atau obat-obatan tertentu dapat memperburuk keadaan dan meningkatkan risiko mengantuk saat mengemudi. Menghindari mengemudi saat mengantuk sangat penting untuk keselamatan kamu dan pengguna jalan lainnya.

Tapi jangan khawatir berikut ini ada beberapa tips jitu cara mengatasi ngantuk saat mengemudi.

• Mendengarkan Musik yang Berirama Semangat.

Mendengarkan musik dengan nada yang semangat bisa membuat tubuh kamu menjadi energik lho. Kamu juga bisa pilih jenis musik yang sesuai selera kamu supaya bisa bersemangat ketika sedang berkendara agar tidak mengantuk lagi.

tapi, kamu juga harus tetap perhatikan volume musik yang seimbang ya, usahakan untuk volume nya tidak terlalu kencang. Hal ini dilakukan untuk kamu tetap bisa berjaga-jaga di jalan agar tetap bisa mendengar suara kendaraan di sekitar kamu.

• Hindari Ketergantungan Minuman Berenergi atau Kopi.

Alangkah baiknya kamu jangan terlalu ketergantungan minuman berenergi atau kopi ketika sedang mengantuk saat berkendara. Mungkin juga saat kamu meminum minuman tersebut bisa menghilangkan rasa ngantuk kamu, tapi itu hanya bersifat sementara saja dan juga akan menyebabkan kamu ketergantungan untuk tetap selalu mengkonsumsi nya.

Cara yang lebih efisien, kamu bisa cari tempat untuk beristirahat sejenak atau juga kamu bisa melakukan peregangan otot ketika sedang istirahat.

• Ajak Teman untuk Mengobrol.

Tips yang kedua adalah ajak keluarga atau anak teman adalah cara jitu untuk menghilangkan rasa ngantuk saat sedang berkendara. Karena dengan kamu berbicara di sepanjang perjalanan dapat membantu kamu untuk tetap terjaga dan tidak mengantuk.

Tapi, pada saat kamu sedang mengobrol dengan teman pada saat berkendara, kamu juga harus tetap fokus saat mengemudi. Agar kamu tetap selamat di dalam perjalanan sampai ke tempat tujuan.

• Istirahat Yang Cukup Sebelum Melakukan Perjalanan.

Perhatikan, saat kamu sudah mulai ingin melakukan perjalanan, kamu harus melakukan istirahat yang cukup. Karena jika kamu kurang tidur sudah pasti itu akan menimbulkan mengantuk saat sedang berkendara.

Istirahat yang baik kamu harus tidur nyenyak 7 sampai 8 jam. Hal yang harus kamu selalu ingat adalah keselamatan saat berkendara sangat penting! 

• Membuat Jam Istirahat yang Teratur.

Mari buat jadwal jam istirahat yang teratur. Ketika kamu hendak melakukan perjalanan yang panjang, kamu bisa terapkan berhenti setiap 2 sampai 3 jam untuk beristirahat kurang lebih 15 sampai 20 menitan. 

Ketika kamu sedang beristirahat di rest area, kamu bisa gunakan waktu tersebut untuk meregangkan otot, berjalan – jalan, atau sekedar untuk minum.